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Citius, Fortius, Altius
(« plus vite, plus fort, plus profond »)
L’athlétisme en stade appelé également épreuves en plein air se subdivise en différentes catégories : les sauts, les courses, épreuves de lancers, la marche et les disciplines combinées. Toutes ces épreuves possèdent quelques variantes en fonction du sexe et de l’âge des participants.
Parmi les épreuves de course, on peut citer le 100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m, 5 km, 10 km ainsi que le marathon dont le départ et l’arrivée ont lieu sur le stade… Les épreuves de lancers incluent le poids, disque, marteau et javelot. Concernant les épreuves combinées, citons le décathlon et la marche avec départ et arrivée sur le stade ou la marche en circuit fermé à l’extérieur du stade.
L’école d’athlétisme est une pratique générale autour des fondamentaux (courir, sauter et lancer) et un développement harmonieux des aptitudes physiques de base, axé sur la coordination générale sous toutes ses formes.
Notre démarche, à travers les entraînements et les compétitions, consiste à développer la polyvalence chez nos jeunes athlètes, en abordant toutes les familles d’épreuves de l’athlétisme (les courses, les sauts et les lancers). En favorisant le plaisir, l’autonomie et l’esprit d’équipe, nous faisons en sorte que chacun trouve sa place, progresse et s’épanouisse au-delà de la notion de performance qui est très relative dans cette tranche d’âge
Viens nous rejoindre, une super équipe de coachs diplômés pour t’entrainer dans les meilleures conditions.
Le cross
Le cross est une discipline de l’athlétisme qui se caractérise par la pratique d’une course de durée variable qui s’exerce sur des parcours accidentés ainsi qu’en hippodrome, de novembre à mars.
On peut pratiquer le cross de la catégorie Eveil à celle de Master et participer aux différents championnats, allant du départemental au national, et de l’européen au mondial pour les meilleurs (ou les plus entraînés).
Le classement des courses se fait en individuel et en équipe, et permet la qualification pour accéder aux différents championnats.
Le Val de Reuil Ac a toujours bénéficié lors des compétitions, d’une large participation des sportifs et a connu de nombreux qualifiés aux championnats de France, par équipe et en individuel, obtenant toujours de bons résultats.
Le Val de Reuil Ac compte parmi ses entraineurs Mokhtar Benhari, grand spécialiste de cross-country, sacré champion de France et à l’international à plusieurs reprises.
COURSE A PIED ET CONDITION PHYSIQUE
Je débute la course à pied, je ne désire pas faire de compétition.
Cette activité propose un accompagnement et un suivi sur une pratique “bien être” et non compétitive.
L’objectif de ces séances est d’apprendre à courir bien, améliorer et garder la forme, et tout cela dans la bonne humeur et la convivialité.
Je rejoins le groupe de Sylvain chaque mardi et/ou jeudi de 18H30 à 20H00.
RUNNING LOISIR
Je cours régulièrement, je désire me perfectionner.
Les préparations à la compétition (si on le souhaite) sont encadrées par un entraîneur diplômé FFA. Ces compétitions vont du 5 au Marathon et au-delà …
Le running véhicule des valeurs que l’on retrouve au sein de notre club, qu’il il est important de retrouver dans une section “running loisir”.
Une convivialité et une bonne ambiance n’exclue en rien le sérieux de la pratique.
Bien sûr, compte tenu de la grande diversité des disciplines, votre adhésion vous permettra de tester d’autres pratiques.
Je rejoins le groupe de Sylvain chaque mardi et jeudi à 18H30.
RUNNING COMPETITION
J’ai de sérieuses bases en course à pied, je pratique le cross, la piste ou les courses sur route.
Le running véhicule des valeurs que l’on retrouve au sein de notre club. Il est important de retrouver dans une section compétition, une convivialité et une bonne ambiance, n’excluant en rien le sérieux de la pratique.
Bien évidemment, compte tenu de la grande diversité des disciplines au VRAC, votre adhésion vous permettra de tester d’autres pratiques.
Je rejoins le groupe Sylvain ou Aurélien et Mokhtar selon niveaux chaque mardi et jeudi à 18H30.
TRAIL – COURSE NATURE
La course nature, plus connue sous le nom de trail, offre une autre façon de pratiquer la course à pied.
Loin de l’environnement urbain, elle se vit au cœur des sentiers, au rythme des dénivelés, entre montées et descentes.
Chaque sortie est une immersion dans la nature, où l’effort se mêle au plaisir de découvrir de nouveaux paysages.
Du parcours de quelques kilomètres aux distances les plus exigeantes des ultras, le trail s’adapte à toutes les envies et à tous les niveaux.
L’Esprit Trail
Tu aimes courir en pleine nature, t’entraîner en équipe et partager des moments de convivialité ?
Alors bienvenue dans la section Trail de notre Club !
Que tu sois débutant(e) (il suffit de pouvoir courir 10 km pour nous rejoindre) ou trailer confirmé, notre section est ouverte à toutes et à tous.
📅 Entraînements : chaque mardi et jeudi, de 18h30 à 20h00.
👟 Objectif : progresser ensemble, dans une ambiance conviviale et motivante.
Nos coachs, Christophe et Thierry, accompagneront ta progression pas à pas.
Nos entraîneurs
Christophe BASSONS
- Ancien sportif de haut niveau en cyclisme
- Accompagnateur en Moyenne Montagne diplômé d’État
- Trailer et entraîneur trail expérimenté
Son expérience en cyclisme de haut niveau, sa pratique du trail et de la course en montagne, ainsi que sa formation professionnelle, lui apportent une expertise complète :
- Entraînement : planification, nutrition, récupération, préparation mentale
- Sécurité : orientation, météorologie, nivologie
- Environnement : connaissance de la faune, flore, géologie
Parcours sportif et professionnel :
- 2021 : Diplôme d’État d’alpinisme – Accompagnateur en Moyenne Montagne
- Depuis 2019 : Trailer et coureur en montagne confirmé
- 2011 à 2018 : VTTiste de niveau national
- Depuis 2011 : Professeur de sport au ministère chargé des Sports
- 1996 à 2001 : Cycliste professionnel
Christophe élabore les plans d’entraînement trail et accompagne nos licenciés dans leur progression avec un suivi à distance.
Thierry GAY
Passionné de course à pied, pratiquant régulier depuis plus de dix années en Running et Trail.
Membre du comité du Val de Reuil AC, Responsable de la commission performance.
Co-organisateur du Bortis Trail depuis 5 ans.
Quelques Trails de référence, VVX, Marathon Race d’Annecy, Trail du Grand Ballon.
Score UTMB Maxi ➡️ 564
Temps de référence :
Marathon 3:12:48
10 km 37:32
5km 19:58
Lancer de Javelot 21m33 🤣
Thierry assure le suivi des entraînements sur le terrain et met en application les plans préparés par Christophe. Il guide les coureurs lors des séances et veille à ce que chacun progresse à son rythme, dans une ambiance solidaire et conviviale.
Marche Nordique
Rares sont les disciplines sportives qui redonnent du souffle et de l’énergie en faisant travailler 80% des muscles de votre corps (abdominaux, fessier, cuisses, bras…;) dans un cadre naturel et cela tout en douceur ;
Grâce aux bâtons, la marche nordique est le sport par excellence de plein air recommandé pour retrouver forme, bien être et santé.
Un peu d’histoire…
Discipline d’athlétisme de la FFA, la marche nordique nous vient de Finlande et fût développée à partir des années 1920 les skieurs de ski de fond Finlandais s’entrainant l’été en marchant avec des bâtons pour simuler la glisse. Depuis la discipline connait un essor important dans le monde comme en France en séduisant plus 25000 adhérents dans les différents clubs d’athlétisme Français
C’est quoi le principe de la marche nordique ?
La marche nordique est une pratique de marche dynamique. Le principe est simple, il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche, de propulser le corps vers l’avant à l’aide des bâtons qui permettent d’aller plus vite.
A qui s’adresse cette discipline ?
Sport aussi d’endurance, la marche nordique est un excellent choix pour une remise en forme ou une activité sportive plus dynamique. Elle s’adresse aux femmes comme aux hommes, aux sportifs accomplis comme aux sédentaires, quels que soit votre âge, votre condition physique ou votre état de santé, il existe toujours une réponse adaptée par la marche nordique.
Comment se déroule une séance d’entraînement ?
Une séance de marche nordique commence par un échauffement de 5 à 10mn, se poursuit par une sortie d’environ 100mn (marche soutenue, fractionnée, côte ou différents exercices de musculations d’équilibre ou jeux de reflexes et de coordination) pour terminer par un relâchement musculaire d’une durée de 5 à 10mn.
Pourquoi nous rejoindre ?
• Favoriser vôtre remise en forme
• Travailler votre cardio respiratoire
• Mobiliser et tonifier tous vos muscles de votre corps
• Soulager vos articulations
• Affiner votre silhouette.
• Intégrer une dynamique collective
• Bénéficier d’un accompagnement encadré par des coachs athlé santé
• Chasser le stress du quotidien
Ils sont là pour vous !
Les coachs
• Vandel Jean-Luc
• Benhari Mokthar
• Duhameaux Philippe
• Pouliquen Michel
Rejoignez-nous
Les séances de marche
Chaque Lundi et mercredi de 18h30 à 20h30
Jeudi 9h00 à 11h00
Dimanche de 10h à 12h (1 par mois)
Alors ...... à vos bâtons et marchez vite nous rejoindre !!!!
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