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Parc des sports - Stade B.Amsalem
2 chaussée de Ritterhude
27100 Val de Reuil

09 86 07 39 96

vracathle@gmail.com

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La piste

Le cross

Course sur route

Course nature

Marche Nordique

Remise en forme

Marche athlétique

Citius, Fortius, Altius

 (« plus vite, plus fort, plus profond »)

L’athlétisme en stade appelé également épreuves en plein air se subdivise en différentes catégories : les sauts, les courses, épreuves de lancers, la marche et les disciplines combinées. Toutes ces épreuves possèdent quelques variantes en fonction du sexe et de l’âge des participants.

Parmi les épreuves de course, on peut citer le 100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m, 5 km, 10 km ainsi que le marathon dont le départ et l’arrivée ont lieu sur le stade… Les épreuves de lancers incluent le poids, disque, marteau et javelot. Concernant les épreuves combinées, citons le décathlon et la marche avec départ et arrivée sur le stade ou la marche en circuit fermé à l’extérieur du stade.

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L’école d’athlétisme est une pratique générale autour des fondamentaux (courir, sauter et lancer) et un développement harmonieux des aptitudes physiques de base, axé sur la coordination générale sous toutes ses formes.

Notre démarche, à travers les entraînements et les compétitions, consiste à développer la polyvalence chez nos jeunes athlètes, en abordant toutes les familles d’épreuves de l’athlétisme (les courses, les sauts et les lancers). En favorisant le plaisir, l’autonomie et l’esprit d’équipe, nous faisons en sorte que chacun trouve sa place, progresse et s’épanouisse au-delà de la notion de performance qui est très relative dans cette tranche d’âge

Viens nous rejoindre, une super équipe de coachs diplômés pour t’entrainer dans les meilleures conditions.

Le cross

Le cross est une discipline de l’athlétisme qui se caractérise par la pratique d’une course de durée variable qui s’exerce sur des parcours accidentés ainsi qu’en hippodrome, de novembre à mars.

On peut pratiquer le cross de la catégorie Eveil à celle de Master et participer aux différents championnats, allant du départemental au national, et de l’européen au mondial pour les meilleurs (ou les plus entraînés).

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Le classement des courses se fait en individuel et en équipe, et permet la qualification pour accéder aux différents championnats.

Le Val de Reuil Ac a toujours bénéficié lors des compétitions, d’une large participation des sportifs et a connu de nombreux qualifiés aux championnats de France, par équipe et en individuel, obtenant toujours de bons résultats.

Le Val de Reuil Ac compte parmi ses entraineurs Mokhtar Benhari, grand spécialiste de cross-country, sacré champion de France et à l’international à plusieurs reprises.

COURSE A PIED ET CONDITION PHYSIQUE

Je débute la course à pied, je ne désire pas faire de compétition.

Cette activité propose un accompagnement et un suivi sur une pratique “bien être” et non compétitive.

L’objectif de ces séances est d’apprendre à courir bien, améliorer et garder la forme, et tout cela dans la bonne humeur et la convivialité.

Je rejoins le groupe de QUENTIN (diplômé FFA) chaque mardi de 18H30 à 20H00.

RUNNING LOISIR

Je cours régulièrement, je désire me perfectionner.

Les préparations à la compétition (si on le souhaite) sont encadrées par un entraîneur diplômé FFA. Ces compétitions vont du 5 au Marathon et au-delà …

Le running véhicule des valeurs que l’on retrouve au sein de notre club, qu’il il est important de retrouver dans une section “running loisir”.

Une convivialité et une bonne ambiance n’exclue en rien le sérieux de la pratique.

Bien sûr, compte tenu de la grande diversité des disciplines, votre adhésion vous permettra de tester d’autres pratiques.

Je rejoins le groupe de DIDIER, chaque mardi et jeudi à 18H30 et dimanche à 9H30.

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RUNNING COMPETITION

J’ai de sérieuses bases en course à pied, je pratique le cross, la piste ou les courses sur route.

Le running véhicule des valeurs que l’on retrouve au sein de notre club. Il est important de retrouver dans une section compétition, une convivialité et une bonne ambiance, n’excluant en rien le sérieux de la pratique.

Bien évidemment, compte tenu de la grande diversité des disciplines au VRAC, votre adhésion vous permettra de tester d’autres pratiques.

Je rejoins le groupe de MOKHTAR, chaque mardi et jeudi à 18H30.

TRAIL – COURSE NATURE

J’aime courir et je souhaite sortir de l’environnement urbain pour pratiquer la course à pied.

La course nature, plus communément appeler TRAIL, est la discipline qu’il te faut.

Parcourir les sentiers dans un milieu naturel au gré des dénivelés pour quelques kilomètres pour certain jusqu’à plusieurs dizaines pour d’autre voir centaines pour les ultras.

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Chacun trouvera son format, son décor et son rythme.

Tu aimes la nature, partager des moments de convivialité, on parle de l’esprit Trail.

Ouvert à tous, viens nous rejoindre le mardi et le jeudi de 18h30 à 20h00

Mais également le dimanche matin

Magali et Jean Hugues te serviront de guide.

Marche Nordique

Rares sont les disciplines sportives qui redonnent du souffle et de l’énergie en faisant travailler 80% des muscles de votre corps (abdominaux, fessier, cuisses, bras…;) dans un cadre naturel et cela tout en douceur ;

Grâce aux bâtons, la marche nordique est le sport par excellence de plein air recommandé pour retrouver forme, bien être et santé.

Un peu d’histoire…

Discipline d’athlétisme de la FFA, la marche nordique nous vient de Finlande et fût développée à partir des années 1920 les skieurs de ski de fond Finlandais s’entrainant l’été en marchant avec des bâtons pour simuler la glisse. Depuis la discipline connait un essor important dans le monde comme en France en séduisant plus 25000 adhérents dans les différents clubs d’athlétisme Français

C’est quoi le principe de la marche nordique ?

La marche nordique est une pratique de marche dynamique. Le principe est simple, il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche, de propulser le corps vers l’avant à l’aide des bâtons qui permettent d’aller plus vite.

A qui s’adresse cette discipline ?

Sport aussi d’endurance, la marche nordique est un excellent choix pour une remise en forme ou une activité sportive plus dynamique. Elle s’adresse aux femmes comme aux hommes, aux sportifs accomplis comme aux sédentaires, quels que soit votre âge, votre condition physique ou votre état de santé, il existe toujours une réponse adaptée par la marche nordique.

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Comment se déroule une séance d’entraînement ?

Une séance de marche nordique commence par un échauffement de 5 à 10mn, se poursuit par une sortie d’environ 100mn (marche soutenue, fractionnée, côte ou différents exercices de musculations d’équilibre ou jeux de reflexes et de coordination) pour terminer par un relâchement musculaire d’une durée de 5 à 10mn.

 Pourquoi nous rejoindre ?

Favoriser vôtre remise en forme
Travailler votre cardio respiratoire
Mobiliser et tonifier tous vos muscles de votre corps
Soulager vos articulations
Affiner votre silhouette.

Intégrer une dynamique collective
Bénéficier d’un accompagnement encadré par des coachs athlé santé
Chasser le stress du quotidien

Ils sont là pour vous !

Les coachs

  Benhari Mokthar
  Duhameaux Philippe
Vandel Jean-Luc

Rejoignez-nous

Les séances de marche

Chaque Lundi et mercredi de 18h30 à 20h30
Jeudi 9h15 à 11h15
Dimanche de 10h à 12h

Alors ...... à vos bâtons et marchez vite nous rejoindre !!!!

Renforcement musculaire

Le Val de Reuil A.C propose une séance dans la semaine de renforcement musculaire. Cela permet de reprendre une activité physique en douceur qui va solliciter le système cardio-vasculaire et le renforcement des chaînes musculaires. La séance s’effectue au poids du corps mais aussi avec du matériel spécifique comme des élastiques, médecine ball… Le contenu de la séance est adapté à tous en fonction de votre niveau physique, de votre âge et des personnes souffrant pathologies chronique.

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Une pratique bénéfique

De nombreux bienfaits sont à noter

  • Le renforcement permet de ralentir le processus d’atrophie musculaire mais aussi de prévenir l’apparition d’autres affections liées à l’âge comme l’ostéoporose en renforcement la structure osseuse et articulaire de l’organisme.
  • Elle permet de diminuer les douleurs musculaires liées à de mauvaises postures au quotidien et de prévenir les blessures.
  • Elle favorise la construction musculaire et aussi la perte de masse grasse.
Rejoignez-nous

Horaires

Jeudi : 19H00 – 20H00

Marche athlétique

Vous aimez marcher ? Le Val de Reuil AC vous propose de rejoindre le groupe de marche sportive et athlétique. Débutant ou confirmé qu’importe, vous pourrez pratiquer la marche encadrée par un entraîneur et ainsi améliorer votre technique.

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Rien de mieux qu’un groupe pour progresser rapidement et dans la bonne humeur. La marche, c’est aussi un bon moyen de se remettre au sport facilement et elle se pratique à tout âge. Les entraînements ont lieu les mardis, jeudis de 18h à 20h et les samedis de 10h à 12h.

Juge

Pour qu’une compétition soit réussie, il faut plusieurs ingrédients. Bien-sûr il faut des athlètes, mais aussi des juges. Ces personnes discrètes mesurent, ratissent, vérifient, replacent ou encore notent les performances réalisées par les athlètes. Ils sont bénévoles, passionnés et ont suivi une formation. Sans juges, pas de compétitions ! Être juge est une autre façon de vivre sa passion.

On peut devenir juge à partir de la catégorie benjamin, on est alors jeune juge et on peut alors assister les autres juges sur toutes les épreuves. On peut également donner le départ des courses. Ensuite on passe les niveaux 1 à 4. Si vous êtes intéressés pour rejoindre la famille des juges, contactez le secrétariat qui vous renseignera sur les démarches à suivre.

Bénévoles... une denrée précieuse

Être bénévoles

C’est appartenir à 1 groupe.

C’est s’oublier pendant un moment aux besoins des autres.

Être bénévoles

C’est donner de son temps un peu, beaucoup, passionnément…

Bon, ça, c’est le fun, la réalité… ben, c’est pareil.

Être bénévoles

C’est accompagner des jeunes, les soutenir et les encourager pendant une compétition et voir les étoiles briller dans leurs yeux quand ils franchissent la ligne d’arrivée.

C’est aussi parfois rester 1 – 2 – 3 ou 4 heures à un croisement pour attendre le passage des coureurs (traileurs ou routards), parfois sous le soleil, parfois sous la pluie pour que leur parcours soit sécurisé.

C’est recevoir, des sourires, des mercis, leurs applaudissements parce que sans bénévoles sans jurys, sans juges, pas de compétitions pas de course sur routes, pas de trail, ni d’épreuves sur pistes.

Etre bénévole au sein du club

C’est partager des moments d’enthousiasme et d’efforts, des larmes de joie ou de déception et des grimaces de douleur.

C’est parfois se lever tôt pour se mettre au service d’un événement, d’une compétition.

C’est faire des sandwichs, remplir un frigo avec des canettes et tenir la buvette pour permettre aux accompagnateurs des athlètes de se restaurer.

C’est mesurer une distance sur une épreuve de lancer, relever des haies, remonter une barre de saut, aplanir une zone de saut en longueur.

C’est être porteur de bannettes lors d’un meeting et côtoyer des athlètes de haut niveau.

Être bénévoles

C’est participer au fait que nos jeunes soient sur les stades et pas dans la rue.

Pour qu’un club ou une association vive il faut des bénévoles.

Nous avons besoin que chacun participe 1 heure, 2 heures, une demi journée, 1 journée entière parfois, pour nous aider à vous faire vivre tous ces moments.

64 bénévoles se sont mobilisés pour le BORTISTRAIL et quelle belle fête de reprise ce fut.

D’autres événements nous attendent tout au long de l’année qui vient, nous avons besoin de vous pour partager tous ces moments.