La piste
Le cross
Course sur route
Course nature
Marche Nordique
Remise en forme
Marche athlétique
Citius, Fortius, Altius
(« plus vite, plus fort, plus profond »)
L’athlétisme en stade appelé également épreuves en plein air se subdivise en différentes catégories : les sauts, les courses, épreuves de lancers, la marche et les disciplines combinées. Toutes ces épreuves possèdent quelques variantes en fonction du sexe et de l’âge des participants.
Parmi les épreuves de course, on peut citer le 100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m, 5 km, 10 km ainsi que le marathon dont le départ et l’arrivée ont lieu sur le stade… Les épreuves de lancers incluent le poids, disque, marteau et javelot. Concernant les épreuves combinées, citons le décathlon et la marche avec départ et arrivée sur le stade ou la marche en circuit fermé à l’extérieur du stade.
L’école d’athlétisme est une pratique générale autour des fondamentaux (courir, sauter et lancer) et un développement harmonieux des aptitudes physiques de base, axé sur la coordination générale sous toutes ses formes.
Notre démarche, à travers les entraînements et les compétitions, consiste à développer la polyvalence chez nos jeunes athlètes, en abordant toutes les familles d’épreuves de l’athlétisme (les courses, les sauts et les lancers). En favorisant le plaisir, l’autonomie et l’esprit d’équipe, nous faisons en sorte que chacun trouve sa place, progresse et s’épanouisse au-delà de la notion de performance qui est très relative dans cette tranche d’âge
Viens nous rejoindre, une super équipe de coachs diplômés pour t’entrainer dans les meilleures conditions.
Le cross
Le cross est une discipline de l’athlétisme qui se caractérise par la pratique d’une course de durée variable qui s’exerce sur des parcours accidentés ainsi qu’en hippodrome, de novembre à mars.
On peut pratiquer le cross de la catégorie Eveil à celle de Master et participer aux différents championnats, allant du départemental au national, et de l’européen au mondial pour les meilleurs (ou les plus entraînés).
Le classement des courses se fait en individuel et en équipe, et permet la qualification pour accéder aux différents championnats.
Le Val de Reuil Ac a toujours bénéficié lors des compétitions, d’une large participation des sportifs et a connu de nombreux qualifiés aux championnats de France, par équipe et en individuel, obtenant toujours de bons résultats.
Le Val de Reuil Ac compte parmi ses entraineurs Mokhtar Benhari, grand spécialiste de cross-country, sacré champion de France et à l’international à plusieurs reprises.
COURSE A PIED ET CONDITION PHYSIQUE
Je débute la course à pied, je ne désire pas faire de compétition.
Cette activité propose un accompagnement et un suivi sur une pratique “bien être” et non compétitive.
L’objectif de ces séances est d’apprendre à courir bien, améliorer et garder la forme, et tout cela dans la bonne humeur et la convivialité.
Je rejoins le groupe de Sylvain chaque mardi et/ou jeudi de 18H30 à 20H00.
RUNNING LOISIR
Je cours régulièrement, je désire me perfectionner.
Les préparations à la compétition (si on le souhaite) sont encadrées par un entraîneur diplômé FFA. Ces compétitions vont du 5 au Marathon et au-delà …
Le running véhicule des valeurs que l’on retrouve au sein de notre club, qu’il il est important de retrouver dans une section “running loisir”.
Une convivialité et une bonne ambiance n’exclue en rien le sérieux de la pratique.
Bien sûr, compte tenu de la grande diversité des disciplines, votre adhésion vous permettra de tester d’autres pratiques.
Je rejoins le groupe de Sylvain chaque mardi et jeudi à 18H30.
RUNNING COMPETITION
J’ai de sérieuses bases en course à pied, je pratique le cross, la piste ou les courses sur route.
Le running véhicule des valeurs que l’on retrouve au sein de notre club. Il est important de retrouver dans une section compétition, une convivialité et une bonne ambiance, n’excluant en rien le sérieux de la pratique.
Bien évidemment, compte tenu de la grande diversité des disciplines au VRAC, votre adhésion vous permettra de tester d’autres pratiques.
Je rejoins le groupe Sylvain ou Aurélien et Mokhtar selon niveaux chaque mardi et jeudi à 18H30.
TRAIL – COURSE NATURE
La course nature, plus connue sous le nom de trail, offre une autre façon de pratiquer la course à pied.
Loin de l’environnement urbain, elle se vit au cœur des sentiers, au rythme des dénivelés, entre montées et descentes.
Chaque sortie est une immersion dans la nature, où l’effort se mêle au plaisir de découvrir de nouveaux paysages.
Du parcours de quelques kilomètres aux distances les plus exigeantes des ultras, le trail s’adapte à toutes les envies et à tous les niveaux.
L’Esprit Trail
Tu aimes courir en pleine nature, t’entraîner en équipe et partager des moments de convivialité ?
Alors bienvenue dans la section Trail de notre Club !
Que tu sois débutant(e) (il suffit de pouvoir courir 10 km pour nous rejoindre) ou trailer confirmé, notre section est ouverte à toutes et à tous.
📅 Entraînements : chaque mardi et jeudi, de 18h30 à 20h00.
👟 Objectif : progresser ensemble, dans une ambiance conviviale et motivante.
Nos coachs, Christophe et Thierry, accompagneront ta progression pas à pas.
Nos entraîneurs
Christophe BASSONS
- Ancien sportif de haut niveau en cyclisme
- Accompagnateur en Moyenne Montagne diplômé d’État
- Trailer et entraîneur trail expérimenté
Son expérience en cyclisme de haut niveau, sa pratique du trail et de la course en montagne, ainsi que sa formation professionnelle, lui apportent une expertise complète :
- Entraînement : planification, nutrition, récupération, préparation mentale
- Sécurité : orientation, météorologie, nivologie
- Environnement : connaissance de la faune, flore, géologie
Parcours sportif et professionnel :
- 2021 : Diplôme d’État d’alpinisme – Accompagnateur en Moyenne Montagne
- Depuis 2019 : Trailer et coureur en montagne confirmé
- 2011 à 2018 : VTTiste de niveau national
- Depuis 2011 : Professeur de sport au ministère chargé des Sports
- 1996 à 2001 : Cycliste professionnel
Christophe élabore les plans d’entraînement trail et accompagne nos licenciés dans leur progression avec un suivi à distance.
Thierry GAY
Passionné de course à pied, pratiquant régulier depuis plus de dix années en Running et Trail.
Membre du comité du Val de Reuil AC, Responsable de la commission performance.
Co-organisateur du Bortis Trail depuis 5 ans.
Quelques Trails de référence, VVX, Marathon Race d’Annecy, Trail du Grand Ballon.
Score UTMB Maxi ➡️ 564
Temps de référence :
Marathon 3:12:48
10 km 37:32
5km 19:58
Lancer de Javelot 21m33 🤣
Thierry assure le suivi des entraînements sur le terrain et met en application les plans préparés par Christophe. Il guide les coureurs lors des séances et veille à ce que chacun progresse à son rythme, dans une ambiance solidaire et conviviale.
Marche Nordique
Rares sont les disciplines sportives qui redonnent du souffle et de l’énergie en faisant travailler 80% des muscles de votre corps (abdominaux, fessier, cuisses, bras…;) dans un cadre naturel et cela tout en douceur ;
Grâce aux bâtons, la marche nordique est le sport par excellence de plein air recommandé pour retrouver forme, bien être et santé.
Un peu d’histoire…
Discipline d’athlétisme de la FFA, la marche nordique nous vient de Finlande et fût développée à partir des années 1920 les skieurs de ski de fond Finlandais s’entrainant l’été en marchant avec des bâtons pour simuler la glisse. Depuis la discipline connait un essor important dans le monde comme en France en séduisant plus 25000 adhérents dans les différents clubs d’athlétisme Français
C’est quoi le principe de la marche nordique ?
La marche nordique est une pratique de marche dynamique. Le principe est simple, il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche, de propulser le corps vers l’avant à l’aide des bâtons qui permettent d’aller plus vite.
A qui s’adresse cette discipline ?
Sport aussi d’endurance, la marche nordique est un excellent choix pour une remise en forme ou une activité sportive plus dynamique. Elle s’adresse aux femmes comme aux hommes, aux sportifs accomplis comme aux sédentaires, quels que soit votre âge, votre condition physique ou votre état de santé, il existe toujours une réponse adaptée par la marche nordique.
Comment se déroule une séance d’entraînement ?
Une séance de marche nordique commence par un échauffement de 5 à 10mn, se poursuit par une sortie d’environ 100mn (marche soutenue, fractionnée, côte ou différents exercices de musculations d’équilibre ou jeux de reflexes et de coordination) pour terminer par un relâchement musculaire d’une durée de 5 à 10mn.
Pourquoi nous rejoindre ?
• Favoriser vôtre remise en forme
• Travailler votre cardio respiratoire
• Mobiliser et tonifier tous vos muscles de votre corps
• Soulager vos articulations
• Affiner votre silhouette.
• Intégrer une dynamique collective
• Bénéficier d’un accompagnement encadré par des coachs athlé santé
• Chasser le stress du quotidien
Les coachs
• Vandel Jean-Luc
• Benhari Mokthar
• Duhameaux Philippe
• Pouliquen Michel
Les séances de marche
Chaque Lundi et mercredi de 18h30 à 20h30
Jeudi 9h00 à 11h00
Dimanche de 10h à 12h (1 par mois)
Alors ...... à vos bâtons et marchez vite nous rejoindre !!!!
Renforcement musculaire
Le Val de Reuil A.C propose deux séances dans la semaine de renforcement musculaire. Cela permet de reprendre une activité physique en douceur qui va solliciter le système cardio-vasculaire et le renforcement des chaînes musculaires. La séance s’effectue au poids du corps mais aussi avec du matériel spécifique comme des élastiques, médecine ball… Le contenu de la séance est adapté à tous en fonction de votre niveau physique, de votre âge et des personnes souffrant pathologies chronique.
De nombreux bienfaits sont à noter
- Le renforcement permet de ralentir le processus d’atrophie musculaire mais aussi de prévenir l’apparition d’autres affections liées à l’âge comme l’ostéoporose en renforcement la structure osseuse et articulaire de l’organisme.
- Elle permet de diminuer les douleurs musculaires liées à de mauvaises postures au quotidien et de prévenir les blessures.
- Elle favorise la construction musculaire et aussi la perte de masse grasse.
Horaires
Lundi : 18H30 – 20H00 niveau confirmé avec Milo Carrey-Gault
Jeudi : 18H30 – 20H00 tous niveaux avec Chloé Mignard
Marche athlétique
Vous aimez marcher ? Le Val de Reuil AC vous propose de rejoindre le groupe de marche sportive et athlétique. Débutant ou confirmé qu’importe, vous pourrez pratiquer la marche encadrée par un entraîneur et ainsi améliorer votre technique.
Rien de mieux qu’un groupe pour progresser rapidement et dans la bonne humeur. La marche, c’est aussi un bon moyen de se remettre au sport facilement et elle se pratique à tout âge. Les entraînements ont lieu les mardis, jeudis de 18h30 à 20h, les samedis de 10h à 12h et PPG le lundi de 18h30 à 20h
Juge
Pour qu’une compétition soit réussie, il faut plusieurs ingrédients. Bien-sûr il faut des athlètes, mais aussi des juges. Ces personnes discrètes mesurent, ratissent, vérifient, replacent ou encore notent les performances réalisées par les athlètes. Ils sont bénévoles, passionnés et ont suivi une formation. Sans juges, pas de compétitions ! Être juge est une autre façon de vivre sa passion.
On peut devenir juge à partir de la catégorie benjamin, on est alors jeune juge et on peut alors assister les autres juges sur toutes les épreuves. On peut également donner le départ des courses. Ensuite on passe les niveaux 1 à 4. Si vous êtes intéressés pour rejoindre la famille des juges, contactez le secrétariat qui vous renseignera sur les démarches à suivre.
Bénévoles... une denrée précieuse
Être bénévoles
C’est appartenir à 1 groupe.
C’est s’oublier pendant un moment aux besoins des autres.
Être bénévoles
C’est donner de son temps un peu, beaucoup, passionnément…
Bon, ça, c’est le fun, la réalité… ben, c’est pareil.
Être bénévoles
C’est accompagner des jeunes, les soutenir et les encourager pendant une compétition et voir les étoiles briller dans leurs yeux quand ils franchissent la ligne d’arrivée.
C’est aussi parfois rester 1 – 2 – 3 ou 4 heures à un croisement pour attendre le passage des coureurs (traileurs ou routards), parfois sous le soleil, parfois sous la pluie pour que leur parcours soit sécurisé.
C’est recevoir, des sourires, des mercis, leurs applaudissements parce que sans bénévoles sans jurys, sans juges, pas de compétitions pas de course sur routes, pas de trail, ni d’épreuves sur pistes.
Etre bénévole au sein du club
C’est partager des moments d’enthousiasme et d’efforts, des larmes de joie ou de déception et des grimaces de douleur.
C’est parfois se lever tôt pour se mettre au service d’un événement, d’une compétition.
C’est faire des sandwichs, remplir un frigo avec des canettes et tenir la buvette pour permettre aux accompagnateurs des athlètes de se restaurer.
C’est mesurer une distance sur une épreuve de lancer, relever des haies, remonter une barre de saut, aplanir une zone de saut en longueur.
C’est être porteur de bannettes lors d’un meeting et côtoyer des athlètes de haut niveau.
Être bénévoles
C’est participer au fait que nos jeunes soient sur les stades et pas dans la rue.
Pour qu’un club ou une association vive il faut des bénévoles.
Nous avons besoin que chacun participe 1 heure, 2 heures, une demi journée, 1 journée entière parfois, pour nous aider à vous faire vivre tous ces moments.
64 bénévoles se sont mobilisés pour le BORTISTRAIL et quelle belle fête de reprise ce fut.
D’autres événements nous attendent tout au long de la saison sportive qui vient, nous avons besoin de vous pour partager tous ces moments.
Pour devenir bénévole et rejoindre notre famille de bénévole vous pouvez envoyer un mail au vracathle@gmail.com et en objet “Devenir bénévole”